Uma dieta saudável pode ajudar a entrar na faculdade! Capriche na escolha dos alimentos!
O cardápio elaborado pela nutricionista Vivian Goldberger prioriza alimentos que ativam a memória e ajudam na concentração e na rapidez de raciocínio.
- Calma
O momento da refeição deve ser prazeroso, por isso, nada de comer correndo! Ensine-o a mastigar bem e comer com calma.
- Frequência
O ideal é fazer de quatro a seis refeições por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia).
- Nutrientes
Prefira alimentos ricos em carboidratos e pobres em gordura e açúcar (batata, pães, verduras e cereais integrais).
- Tanquilidade
Para reduzir a ansiedade, ofereça alimentos considerados calmantes, como suco de maracujá, chá de camomila ou de erva-doce.
- Saúde
Doenças nunca são bem-vindas. Então, é importante comer alimentos que têm vitamina C: laranja, acerola, abacaxi, morango.
- Xô stress!
Bebidas estimulantes, como café e refrigerantes com cafeína, devem ser evitadas, pois aumentam o nervosismo.
- Leveza
O consumo em excesso de ingredientes que fermentam (repolho, couve-flor e feijão) pode causar flatulência (gases) e desconforto intestinal. No dia da prova, ajude seu filho a ficar longe deles!
- Digestão
Alimentos gordurosos demoram mais tempo para serem digeridos, podem dar sono e mal-estar. Reduza o consumo.
- Desconforto
O excesso de doces, balas e chocolates pode resultar em desconforto gástrico e indisposição.
- Hidratação
Tomar oito copos de água por dia. Ela ajuda na digestão, no funcionamento dos rins e intestinos e regula a temperatura do corpo. Além disso, repõe a perda de líquidos, que aumenta com o estresse, melhorando a disposição.
- Hábitos
Não fazer mudanças radicais na alimentação nos dias próximos às provas.
Fonte: http://educarparacrescer.abril.com.br/